--- title: "Низкая самооценка у ребёнка или подростка: причины и способы помочь" url: https://aidacamp.ru/stati/nizkaya-samootsenka-u-rebenka/ generated: 2026-10-10 --- «Я не смогу», «у меня ничего не получается», «зачем я пробую — всё равно провалю» — если вы слышите это от ребёнка 7-15 лет чаще чем один раз в неделю, и уже не понимаете что делать — вы не одни. Низкая самооценка у детей — массовая история, но справляться с ней можно своими силами. Низкая самооценка у подростка проявляется резче, чем у младших, — но и с ней вполне можно работать дома. Объясняем как. ## Как проявляется низкая самооценка у ребёнка Не все дети с низкой самооценкой тихие и скромные — некоторые ровно наоборот хвастаются и агрессивны. Заниженная самооценка не всегда выглядит очевидно: это тоже защитная реакция. Смотрим на реальные признаки: - Отказ пробовать что-то новое — из страха что «не получится» - Самокритика непропорциональная к ошибке — «я всё испортил», «я всегда так» - Сравнивает себя с другими детьми в негативную сторону — «а Вася лучше меня» - Перфекционизм — переделывает 10 раз одно и то же, боится сдавать работу - Защитная агрессия или хвастовство — «у меня лучший телефон», «я всё знаю» - Избегает лидерских ролей — «нет, пусть кто-то другой» - Плохо переносит критику — слёзы или срыв даже от мелкого замечания ## Причины — откуда это берётся - **Родительская критика больше похвалы.** Считайте: за день сколько раз вы сказали что-то критическое и сколько похвалили. Норма — 1 к 3\. Если наоборот — ребёнок слышит «ты плохой» в 3 раза чаще чем «ты молодец». - **Сравнения с другими детьми.** «А Петя уже читает…», «Маша же умеет…» — даже если говорите в позитивном ключе, ребёнок слышит что он не соответствует. - **Перфекционизм в семье.** Если вы сами не прощаете себе ошибок, ребёнок копирует это. Каждая «плохая» оценка становится катастрофой. - **Отсутствие «своего» успеха.** У школьника нет деятельности где он объективно хорош и это видят другие. Все хвалят «за обучение», но пятёрки не работают — это норма, а не достижение. - **Буллинг в школе или классе.** Может быть неочевидным — никто не бьёт, но «не принимают», смеются за спиной. Проверяется прямым разговором с учителем. - **Соцсети и образ «идеальных сверстников».** Подростки видят в инстаграме только успехи друзей — и верят что у всех так. Свою обычную жизнь считают провальной. ## 5 способов поднять самооценку ребёнка - **1\. Хвалить за процесс, не за результат.** Вместо «какой ты умный, пятёрку получил» — «я видела как ты готовился, молодец что не сдался». Результат может не получиться, процесс — всегда в руках ребёнка. Хвалите именно его. - **2\. Дать свою область в которой он лучший.** Не обязательно математика или спорт. Может быть Minecraft-моды, графика, пекарня печенья, настолки — что угодно. Важно чтобы в этой области он был лучше вас и мог учить вас. Это меняет самовосприятие. - **3\. Внешнее признание от значимых взрослых.** Учитель, тренер, вожатый — если они заметили ребёнка и похвалили, это действует в разы сильнее чем слова родителя. Организуйте ребёнку попадание в место где с ним занимаются внимательно — репетитор, хороший кружок, [выездной лагерь этим летом](/ceny/). - **4\. Разрешить ошибаться.** Покажите на своём примере что вы ошибаетесь — и ничего страшного. Разбейте чашку, ошибитесь в рецепте, проиграйте в настолке — проговорите «ну ок, буваем, давай попробуем ещё». Ребёнок копирует вашу реакцию на свои ошибки в будущем. - **5\. Видимый конкретный результат, который можно показать.** Рисунок, проект, поделка, код игры, испечённое печенье — что-то физическое или цифровое. Хранить, фотографировать, показывать бабушке. Это внешняя фиксация «я создал это», которая долго держит самооценку. ## Что говорить и что не говорить ребёнку Слова важны. Некоторые фразы которые кажутся поддерживающими — на деле усиливают тревогу. Быстрая шпаргалка: Не работает - «Ты такой умный, у тебя всё получится» - «Посмотри как Маша/Петя справляется» - «Ну что за нытьё, всё нормально» - «Не выдумывай, ты же умный» Работает - «Я вижу как ты старался — это важно» - «В прошлый раз не вышло — давай разберём почему» - «Я сама иногда ошибаюсь — и ничего, продолжаю» - «Что тебе нужно чтобы попробовать ещё раз?» Главное правило: конкретика и процесс вместо общих оценок. «Ты молодец» не работает — ребёнок не понимает за что. «Ты придумал идею, которой раньше не было» — работает. ## Когда нужен психолог Если 3+ месяцев применяете эти 5 способов и ничего не меняется, или если появились признаки депрессии (апатия, упадок сил, нарушения сна, еда или мысли о себе в негативном ключе сильнее обычного) — это повод идти к детскому психологу. Одна консультация стоит 4-8 тыс. ₽, обычно достаточно 3-5 встреч. Это нормально и не стыдно. Стыдно — ждать и игнорировать. ## Частые вопросы Что говорить ребёнку с низкой самооценкой? + Не «ты умный», а «я вижу как ты старался». Не «у тебя всё получится» (пустое обещание), а «в прошлый раз не вышло — давай разберём вместе почему». Конкретика и процесс работают лучше общих слов. И главное — не сравнивать с другими ребятами никогда, даже в позитивную сторону. Помогает ли лагерь ребёнку с низкой самооценкой? + Часто — да. Новая среда без оценок класса, реальный проект, хакатон с защитой. Ребята, которые в школе стеснялись, в лагере открываются — потому что здесь они делают то, что сами выбрали. Нужен ли психолог при низкой самооценке? + Если 3+ месяца ничего не меняется или появились признаки депрессии — да. Это нормально и правильно. Одна консультация даёт намного больше ясности, чем месяц самостоятельных попыток. Как понять, что у ребёнка низкая самооценка? + Признаки: постоянное «я не могу», «у меня не получится», отказ пробовать новое, сравнение себя с другими не в свою пользу, болезненная реакция на критику. Часто сопровождается страхом ошибки. Что реально помогает при низкой самооценке ребёнка? + Видимый успех в чём-то конкретном. Не похвала «ты молодец», а реальное достижение — написал игру, сделал проект, выступил перед другими. Ребёнок должен сам почувствовать «я это сделал». Нужен ли психолог при низкой самооценке ребёнка? + Если 3+ месяца вы применяете разные подходы и ничего не меняется, или если появились признаки депрессии (апатия, нарушения сна, мысли о себе в очень негативном ключе) — да, стоит обратиться к детскому психологу. Это нормально и правильно. Одна консультация даёт намного больше ясности, чем месяц самостоятельных попыток. [Хочешь, чтобы каникулы прошли с пользой?АйДаКемп — IT-лагерь в Подмосковье. Дети создают игры и ботов, а не смотрят чужие. Ближайшие смены — октябрь–январь, от 49 900 ₽.Посмотреть смены ](/lager-na-leto/)